Можно ли спать зимой при открытой форточке?

Рациональный взгляд на примету

Можно ли ночью смотреть в окно с бытовой точки зрения? Даже если отбросить все мистические теории, созерцание ночного вида через оконный проем все равно остается плохой идеей. Монстры, злые духи, призраки, демоны, нечистая сила в большинстве случаев возможно и являются плодом чьего-то разгулявшегося не воображения, но существуют факты в защиту отказа от выглядывания в окно, с которыми ни один человек, находящийся в здравом уме, спорить не будет. Даже если он самый закоренелый материалист на свете.

Лучше зашторить окна и отгородиться на ночь от внешнего мира потому, что:

1. В ваши открытые окна могут заглядывать потенциальные непрошеные гости, которые бывают опасны, особенно если ваш дом находится в отдалении от остального жилья.
2. Через окно наружу может выйти аппетитный запах пищи, который приманит бродячих животных. В лучшем случае они будут околачиваться у вашего дома, а в худшем могут даже проникнуть внутрь, что весьма опасно, особенно, если животное заражено бешенством или является агрессивным по своей природе.
3. Насекомые могут атаковать ваш дом, проникнув в него через незащищенный оконный проем. В укусах насекомых помимо последствий в виде зуда, боли и покраснений, таится риск подцепить заразу, которую некоторые из них переносят.
4. Есть риск, что соседские дети бросят в ваш оконный проем камень, что чревато очень печальными последствиями как в случае открытого, так и закрытого окна. Также к вам в дом могут влететь и другие опасные предметы, например радиоуправляемая игрушка или дрон.
5. В ваше жилище может непреднамеренно влететь птица. Есть риск, что она пострадает от удара о какой-либо предмет внутри помещения, либо разрушит его, если он хрупкий. Не исключено, что своим внезапным появлением птица напугает вас или члена вашей семьи.

Прогулки против бактерий и вирусов

Недавно президент подписал указ о постепенном выходе из режима, принятого для борьбы с коронавирусом. Одним из первых этапов в нём указано разрешение на одиночные прогулки и занятия спортом на открытом воздухе. Человек – социальное существо, многие тяжело переносят самоизоляцию, вынужденное одиночество и нахождение в четырех стенах. Психологи отмечают, что прогулки на открытом воздухе способствуют снижению уровня стресса и успокаивают расшатанные длительной десоциализацией нервы. Единение с природой укрепляет иммунитет, а нахождение на солнце способствует выработке витамина D. За борьбу с бактериями и вирусами в нашем организме ответственны Т-клетки. Недавние медицинские исследования показали, что нахождение под солнечными лучами укрепляет их.

Фитонциды

Лесной воздух имеет сложный состав и содержит полезные вещества. Недавно исследователи открыли, что в нём содержатся фитонциды. Эти летучие соединения стимулируют производство и повышают активность NK-клеток в нашем организме, а производят их растения. Перед лицом глобальной угрозы природа помогает нам бороться и стимулирует нашу иммунную систему, ведь фитонциды помогают организму уничтожать бактерии и вирусы, попадающие в него. Исследования американских медиков доказывают, что прогулки на свежем воздухе и вдыхание легких аэрозольных соединений, производимых лесными растениями – действенное средство, чтобы быть здоровее.

Свежий воздух и стрессы

В расписании любого великого мыслителя, музыканта, художника, ученого или философа всегда находилось место для 15-30-минутных прогулок. Ежедневное нахождение на свежем воздухе стимулирует мыслительную деятельность, улучшает эмоциональное состояние и снижает давление. Единение с природой помогает отвлечься от навязчивых мыслей и проблем, забивающих голову: пение птиц, облака, листья и деревья, покачивающиеся в такт ветру – всё это помогает успокоиться и расслабиться.
В прошлом году университетом Экстера, специализирующимся на медицине, было проведено исследование. Его результаты показали, что всего пара часов в неделю на свежем воздухе укрепляет умственное и физическое здоровье человека

В тесте учитывал доход и физическую активность и доказал однозначную пользу и важность природы в жизни каждого из нас.
После того, как ограничения будут сняты, нахождение в парковых зонах и других местах массового скопления людей на природе будет иметь решающее значение для нашей социализации и нормализации психологического состояния. Стремление к природе, успокоению и умиротворению на свежем воздухе во время кризисов – это нормально, так люди поступали в разное время

Однако, нельзя забывать о том, что после самоизоляции нельзя возвращаться к старому укладу. Социальная дистанция, ношение масок, перчаток и других средств индивидуальной защиты, регулярное мытье рук, использование антисептиков – всё это теперь часть нашей обычной жизни и к этому нужно привыкнуть

Но всё это не должно мешать вам находить время на прогулку в лесу или парке, просто нужно помнить про меры предосторожности

Натурализм и комнатные растения

Нахождение на свежем воздухе – это еще и отличный способ побыть натуралистом. Приложение iNaturalist разработано Национальным географическим обществом США и Калифорнийской академией наук. Оно помогает определить, какое перед вами растение и животное, а также, загрузить ваши результаты в информационный фонд глобального биоразнообразия.
Если снятие ограничений затянется, то вам поможет другой способ единения с дикой природой – комнатные растения. Исследования показали, что пациенты, чьи окна выходили в зону с живыми растениями, после операций нуждались в меньшем количестве обезболивающих и быстрее шли на поправку. Так же работают и живые комнатные растения. Карантин – отличное время попробовать себя в роли домашнего садовода.
Работая дома, постарайтесь чаще смотреть из окна на деревья и другие растения, поставьте комнатное растение на ваш стол, включайте звуки пения птиц, дождя, леса и водопадов. Всё это помогает отвлечься от бесконечного потока новостей. Уделяйте время, чтобы просто полюбоваться на закат или плывущие по небу облака. Природа – отличный источник умиротворения и спокойствия. А также, она поможет укрепить ваше здоровье и иммунитет, не пренебрегайте этим.

Почему зимой ухудшается сон?

Короткий световой день. Зимой, когда большая часть суток проходит под искусственным освещением, нарушаются циркадные ритмы и снижается выработка мелатонина – гормона сна.

Меньше двигательной активности. Достаточная физическая активность – залог хорошего сна, однако зимой прогулок на свежем воздухе становится очевидно меньше: мало кому хочется лишний раз выходить на мороз, да и для людей в возрасте прогулки в гололед действительно опасны.

Тяжелая и жирная пища. То ли обилие праздников, то ли генетическая потребность в калориях «для сугреву», но зимой многие из нас меняют свои кулинарные пристрастия в пользу жирной и тяжелой пищи. Обильная пища вечером кроме очевидного запуска процессов пищеварения, не позволяющих уснуть, еще и замедляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за быстрое погружение в сон.

Стресс на работе. Для многих профессий конец года – отчетный период, а значит не избежать эмоциональных стрессовых переживаний. Считается, что даже при кратковременном воздействии стресса развивается эпизодическая бессонница продолжительностью до одной недели 1. При этом возникает «порочный круг», когда стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

Частые простуды. Разумеется, симптомы ОРВИ или гриппа нарушают нормальный сон – сложно выспаться с заложенным носом или мучительным кашлем. Однако, даже когда насморк и кашель уходят, организму нужно ещё минимум дней десять, на полное восстановление процессов жизнедеятельности в том числе и сна.

Нарушение гигиены сна. Зимние условия для сна, чаще всего некомфортны. Распространенная проблема зимой – духота, пластиковые стеклопакеты практически не пропускают воздух с улицы. Неблагоприятно сказывается на качестве сна и низкая влажность – в отопительный сезон батареи сильно пересушивают воздух в спальне.

Повышенная функция паращитовидных желез

На поверхности щитовидной железы расположены четыре мелкие паращитовидные желёзки, выделяющие паратгормон. Их задача – вместе с гормоном щитовидной железы кальцитонином регулировать уровень кальция в крови и в костной ткани.

При увеличении количества паратгормона кальций вымывается из костей, попадая сначала в кровоток, а потом в почки. В результате почечные структуры начинают плохо работать и теряют чувствительность к антидиуретическому гормону, вырабатываемому надпочечниками.

Гормональный сбой приводит к увеличению количества выделяемой мочи – полиурии. Возникает обезвоживание организма и, как следствие, повышенная жажда.

Из-за пониженного содержания кальция в костях у больных часто происходят патологические переломы – кости ломаются практически без нагрузки. При гиперпаратиреозе в почках образуются камни, вызванные отложением кальциевых солей.

На что нельзя смотреть из окна согласно примете

Недолго полюбоваться красивым ночным видом из окна изредка можно, если очень хочется, но строжайше запрещается рассматривать следующее:

1. Похороны. Наблюдать за ними – очень дурная примета, особенно если во время похорон несут открытый гроб с усопшим. Беда не обойдет стороной того, кто это увидит.
2. Гроза. Каким бы завораживающим ни было это природное явление, любоваться им опасно. Через оконный проем помимо относительно безобидного сквозняка внутрь может влететь шаровая молния, способная убить человека. Всегда помните об этой угрозе, услышав громовые раскаты.
3. Ураган, вьюга. Кроме очевидной опасности замерзнуть и простудиться, у нахождения рядом с открытым окном при таких погодных обстоятельствах есть и другая опасность – разгневать бога стихий, который не поскупится на наказание.

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

О чем предостерегает примета

Поверхность окна в ночное время приобретает отражающие свойства зеркала, с которым было связано огромное количество мистических явлений, порой весьма пугающих. Такое ночное преображение окна давало нашим предкам основание предполагать, что поверхность окна может выполнять роль портала, сквозь который могут проходить такие сущности, как:

• души умерших;
• вампиры;
• суккубы;
• демоны;
• оборотни;
• черти.

Всегда считалось, что нечистая сила просыпается именно в темное время суток, а значит, именно тогда она ищет свою жертву. А человек, смотрящий ночью в окно, становится для них самой легкой добычей, ведь он остается без защиты ангелов. К тому же, проще всего пробраться в душу человека через его собственное зеркало души – глаза, доступ к которым появляется тогда, когда он обращает взор на пространство вне своего дома.

Примета гласила – чем дольше потенциальная жертва рассматривает вид из окна, укрытый темнотой, тем выше вероятность контакта с жаждущими завладеть человеческой душой злыми сущностями.

Кто должен бояться сквозняка

Если сквозняк травмирует психику бабушки, то лучше закрыть окно, пока она находится в гостях. Вполне возможно, что у неё есть причины для переживаний.  Её действительно может “продуть”, ведь в таком возрасте защитные силы организма уже снижаются. А пожилых людей стоит беречь.

Также те, кто страдает хроническими заболеваниями, и те, чей иммунитет по каким-то причинам не справляется со своей работой, имеют полное право попросить прикрыть форточку.

Определённых людей способно отправить на больничный дуновение ветра. Если их всё детство кутали, а в дальнейшем они сами привыкли бояться сквозняка, то организм не привык защищаться даже от такого лёгкого переохлаждения.

Особенность прогулок в зимний период

Зимой свежий воздух для здоровья необходим даже больше, чем летом. Поэтому вас не должны пугать морозы. В аномально низкие температуры, конечно, не обязательно выходить на улицу. Но в обычный зимний день не отказывайте себе в этом удовольствии.

В зимний период мы ещё меньше видим солнце из-за короткого светового дня и неяркого солнечного света самого небесного тела. Меньше выходим на улицу, чтобы не мёрзнуть. Но видеть белый свет нужно.

Морозный воздух придает тонус коже лица. Не зря в народе румяные щёки являются признаком здоровья. Кроме этого, после дыхания зимним воздухом сон будет ещё более глубоким. Зимние прогулки укрепляют сердце, помогают бороться с головной болью.

Главное при нахождении вне помещения зимой дышать носом, чтобы не переохлаждать горло. И одеваться по погоде. Как только чувствуете, что замёрзли – лучше вернуться в теплое помещение.

Если вы болеете ОРВИ, или есть другие медицинские противопоказания, то от зимних прогулок лучше отказаться до выздоровления.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

• I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
• II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
• III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Почему примета запрещает разглядывать через окно Луну

Астрологи и эзотерики, сведущие в энергетике планет, объясняли, что спутник Земли оказывает сильнейшее воздействие на все живые организмы, особенно во время полнолуния. Человек в этот период может поймать приступ панической атаки либо истерики. Возможно обострение хронических заболеваний психики, вспышки ярости, агрессии, зависти, ревности.

Полная Луна может поднять со дна подсознания человека все самое отталкивающее и разрушительное. Визуальный контакт с этим небесным телом приумножает любое его негативное влияние на человека, поэтому и родилось поверье касательно запрета на наблюдение за ночным небом.

Более яркое воздействие Луна оказывает на следующие группы людей:

1. Пожилые люди. Полная Луна дарит им ложное ощущение наполненности энергией, в связи с чем наутро они разворачивают бурную деятельность и быстро теряют остатки сил.
2. Психически нестабильные личности. Их ментальные заболевания сильно обостряются в период полной Луны. Больных сильнее обычного донимают галлюцинации, навязчивые мысли, истерика, бредовые состояния, панический страх и прочие проявления нездоровой психики.
3. Дети до 7-ми лет. Ответ на вопрос о том, почему нельзя смотреть в окно ночью детям, кроется в следующем – несовершеннолетние особенно подвержены ночным кошмарам и жутким фантазиям под влиянием спутника Земли, что чревато проблемами с психикой в будущем или даже отставанием в развитии.
4. Беременные женщины. Представительницы прекрасного пола в интересном положении как никогда восприимчивы и ранимы. Светящийся небесный диск может породить в их душе необоснованные страхи и переживания, что точно не пойдет на пользу как и без того работающего в полную силу организму, так и будущему ребенку.

Зачем нужно закаливание детей

Нужно ли закаливать грудничков? Если вы живете в городе, если малыш большую часть дня находится в помещении и ведет малоподвижный образ жизни, то закаливание может помочь ему стать более устойчивым к перемене температур.

Постепенно приучая тело ребенка к низким температурам, мы тем самым делаем его более сильным. 

Закаливание включает в себя:

• Обтирания и обливания;
• Воздушные ванны;
• Частое проветривание в комнатах;
• Прогулки в любую погоду (не менее 20 минут, без чрезмерного «кутания» в теплую одежду);
• «Закаливание солнцем» — то есть возможность находиться некоторое время без верхней одежды в рассеянных лучах солнца (под листвой или навесом);
• Регулярное хождение босиком (так тренируются чувствительные зоны, расположенные на стопах).

До 1 года малышу можно обтирать ручки и ножки влажной губкой, приоткрывать форточку, расстегивать в безветренный день распашонку, постепенно понижать температуру воды в ванночке, давать возможность пару раз в день в течение 1,5 – 2 часов находиться без одежды, а позже — босиком. После года можно переходить к обливаниям и солнечным ваннам.

Правила закаливания

• Действуйте максимально нежно. Не стоит бросать неподготовленного малыша в ледяную воду — это может стать слишком большим стрессом для организма.
• Обливания начинают водой, температура которой не ниже +35 – 36 °С. Постепенно, в течение нескольких недель, температуру снижают — но не ниже 28 °С, обязательно вытирая ребенка насухо после обливаний.
• Следите за реакцией ребенка. Если у него возникли признаки простуды, если он выражает решительный протест — стоит отложить закаливание до лучших времен.
• Если в семье есть дополнительный источник стресса — переезд, болезнь кого-то из родственников, разлад в отношениях — лучше перенести испытания холодом на более удачное время.
• Будьте последовательны. Если ребенок 1 – 2 раза в неделю остается с бабушкой — противницей закаливания, которая первым делом закрывает все окна и укутывает ребенка в самую теплую кофту, — ничего не получится.
• Бледность кожи и озноб при нормальной температуре тела — первые признаки переохлаждения. Следует немедленно прекратить процедуры и лучше вызвать врача.

Придерживайтесь этих простых правил, доверяйте своему материнскому чутью, здравому смыслу и педиатру — и вы поможете вашему малышу вырасти более сильным. К сожалению, закаливание зимой для детей, скорее всего, не убережет его от простуды, однако переносить болезни он будет легче.

Почему нельзя спать головой к окну

Несмотря на то, что речь идет о положении во сне ногами к окну, люди чаще стыкаются с положением во сне, при котором тело направлено ногами вперед. Древние славяне относились к нему крайне негативно. Ногами вперед ранее выносили покойников из дома. Если продолжать так спать, у человека могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Наихудший исход – смерть человека.

Сон – особое состояние, максимально уязвимое для человека. Мертвые души, нечисть, бродят ночами около жилых домов, пользуясь этим. Они могут испугать, забрать душу в свой мир.

Несмотря на то, что в большей степени, спать головой, ногами к окну не рекомендуют из-за примет, поверий, есть другие более логичные для современного человека объяснения. Такого положения во время сна стоит избегать — оно негативно влияет на качество сна, делает человека раздраженным, ухудшает здоровье. Но, а если брать за основу эзотерический подход, то даже жизнь человека может находиться под угрозой в случае такого расположения спального места. Если человек не знал, но спал так долгое время, стоит правильно поставить кровать как можно скорее, чтобы избежать негативных последствий.

Точка зрения эзотериков

У представителей эзотерических практик своя позиция относительно того, что будет, если ночью смотреть в окно. В существовании потустороннего мира они убеждены безоговорочно. Эзотерики склоняются к тому, что ночью своими загадочными деяниями занимаются черные маги, колдуны и ведьмы. Они выбираются на улицу с целью организовать встречу с духами и заполучить их энергетику.

Если в момент совершения магического обряда задействованные в нем лица случайно разглядят в оконном проеме наблюдающего, гнев может побудить их совершить ритуал, способный погрузить любителя поглазеть на ночные виды в пучину невзгод.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

• избавление от депрессии;
• понижение кортизола;
• снятие раздражительности;
• восстановление сил;
• снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

1. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
2. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
3. Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
4. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
5. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
6. Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее

Сон семейной пары

6. Ваш партнер слишком горячий.

Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом. 

Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.

7. Полноценный сон не даст вам поправиться.

Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна. 

Отсутствие полноценного сна  влияет на гормоны аппетита, и это может мешать вам достичь нужной физической формы.

8. Вы предпочитаете разные матрасы.

Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна.

Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным  и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.

9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.

Хотя полезно спать в прохладной комнате,  сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться. 

Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга,  настало время подумать о раздельных кроватях.

10. Ваш питомец оказался там раньше.

Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.

Мы в соцсетях

11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.

Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.

12. А что насчет интимной жизни?

Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.

Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.

Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.

Улучшение мозговой деятельности

Организм человека до сих пор сохраняет эволюционные механизмы, которые позволили нам выжить в агрессивной среде. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях стимулирует работу мозга и нервной системы. И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды. Возможно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Кроме того более глубокое вдыхание морозного воздуха в непромышленной зоне способствует улучшению снабжения кислородом мозга, который благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.